Jakie słodycze są najmniej kaloryczne?

Jakie słodycze są najmniej kaloryczne?

Słodycze rozpieszczają kubki smakowe, poprawiają nastrój, dodają energii na chwilę. Wielu osobom trudno wyobrazić sobie codzienność bez przekąszenia czegoś słodkiego. Warto jednak pamiętać, że słodkości zawierają wiele składników, które szkodzą organizmowi człowieka. Mowa tutaj na przykład o konserwantach, cukrach prostych czy wzmacniaczach smaku. Chcesz zadbać o dietę, ale jednocześnie nie chcesz rezygnować ze słodyczy? Przeczytaj artykuł i dowiedz się, jakie słodycze są najmniej kaloryczne.

Ostrożnie ze słodyczami

Nie trzeba być ekspertem od spraw związanych z żywieniem, aby wiedzieć, że słodycze to najczęściej tylko puste kalorie. Warto zrezygnować z nich szczególnie wówczas, gdy stosuje się dietę redukcyjną. Trudno jest jednak zapomnieć o słodkościach, gdy jest się przyzwyczajonym do ich regularnego spożywania. Kluczem do sukcesu okazuje się zdrowy rozsądek. Warto także pamiętać, że jedynie na początku zmian trudno jest się do nich przyzwyczaić. Zdrowy tryb życia ma duże znaczenie dla samopoczucia, kondycji i zdrowia. Słodycze to puste kalorie, trzeba o tym pamiętać i warto przynajmniej spróbować z nich zrezygnować. Daj sobie czas, a przekonasz się, że życie bez sklepowych słodkości jest możliwe.

Jeśli chcesz zadbać o dietę, a jednocześnie nie chcesz rezygnować ze słodyczy, ten artykuł jest właśnie dla Ciebie. W kolejnych akapitach znajdziesz najmniej kaloryczne słodycze. Pamiętaj jednak, że umiar jest bardzo ważny. Pozwól sobie na odrobinę słodkości, ale nie zapominaj, że słodycze to puste kalorie.

Najmniej kaloryczne słodycze – batony

Batony to jedna z najbardziej lubianych kategorii słodyczy. Według wielu osób są doskonałym sposobem na uciszenie małego głodu. Czy ta szybka przekąska może znaleźć się w jadłospisie osoby, która chce zadbać o zdrową dietę? Okazuje się, że tak. Trzeba jednak wiedzieć, które batony można wybrać. Z pewnością warto sięgnąć po baton Bounty, jedna sztuka ma 127 kalorii. Gorszym wyborem okaże się baton KitKat, który zawiera 210 kalorii, a także baton Mars, który w jednej sztuce ma aż 253 kalorie. Okazuje się, że większość z batonów dostępnych w sklepach ma ponad 200 kalorii. Jeśli masz więc ochotę na szybką i słodką przekąskę w formie batonika, sięgnij po Bounty, który wydaje się najbardziej rozsądną opcją.

Namniej kaloryczne słodycze – ciasta

Ciasto do porannej kawy? A może jako deser po obiedzie? Istnieje wiele dobrych okazji, w których słodkie ciasto sprawdza się doskonale. Czy można spożywać je wówczas, gdy pragnie się zadbać o dietę? Okazuje się, że czasami można pozwolić sobie na taką drobną przyjemność. Warto sięgnąć na przykład po ciasto drożdżowe ze śliwkami. W 100 gramach takiego ciasta znajduje się 290 kalorii. Tradycyjny sernik to także nie najgorsza opcja. W 100 gramach tego ciasta jest 329 kalorii. Wielbiciele słodkości mogą pozwolić sobie od czasu do czasu także na sernik wiedeński. W 100 gramach tego ciasta znajduje się 340 kalorii. Zdecydowanie warto unikać kruchego ciasta ze śliwkami. Taki wypiek w 100 gramach zawiera aż 435 kalorii.

Najmniej kaloryczne słodycze – ciastka

Ciastka to kolejna popularna kategoria słodkości. Można po nie sięgać od czasu do czasu, trzeba jednak pamiętać o umiarze. Ciastka są kaloryczne, a niestety łatwo wciągnąć się w podjadanie tej słodkiej przekąski. Jeśli masz ochotę na ciastka, wybierz tortowe ciastka z galaretką. W 100 gramach takich słodkości znajduje się 275 kalorii. Niezłym  wyborem jest także pączek, w jednej sztuce jest 290 kalorii. Można także pozwolić sobie na delicje szampańskie. W 100 gramach tych ciastek jest 327 kalorii. Zdecydowanie lepiej unikać wafli w czekoladzie, w 100 gramach znajduje się aż 553 kalorii. Także wafle nadziewane nie są najlepszym wyborem. W 100 gramach takich ciastek znajduje się aż 519 kalorii.

Najmniej kaloryczne słodycze – czekolada

Czekolada to jedna z najpopularniejszych słodkości. Różne smaki i formy sprawiają, że ludzie chętnie decydują się na taką słodką przekąskę. Jeśli lubisz czekoladę, wybierz tą prawdziwą, gorzką. Do jej smaku można się przyzwyczaić, a spożywanie odpowiedniej ilości może mieć dobry wpływ na zdrowie. Czekolada o zawartości 70-80% kakao w 100 gramach ma 598 kalorii. Jeśli sięgasz po czekoladę, zachowaj umiar. Dobrej jakości ciemna czekolada to źródło błonnika, witaminy A oraz E, a także witamin z grupy B. Ciemna czekolada zawiera także składniki mineralne, takie jak potas, żelazo, magnez czy wapń.

Postaw na zdrowe przekąski

Warto pamiętać, że słodycze dostępne w sklepach to najczęściej niezdrowe bomby kaloryczne. Trzeba z nich zrezygnować lub przynajmniej znacznie ograniczyć. Dobrym sposobem na przekąskę są domowe propozycje. Mogą one rozpieszczać kubki smakowe słodkością, a nawet dostarczać organizmowi witamin i ważnych składników. Oto kilka najlepszych propozycji:

  • Miks warzyw – każdy może znaleźć swoje idealne połączenie. Świetnie sprawdzą się marchewki pokrojone w słupki, papryka czy ogórek. Wystarczy pokroić ulubione warzywa i zapakować je w opakowanie, aby zawsze pod ręką mieć zdrową i smaczną przekąskę.
  • Suszone owoce i orzechy – można połączyć ulubione, aby uzyskać smaczny miks na każdą okazję. Warto jednak pamiętać o kaloriach, zarówno suszone owoce, jak i orzechy zawierają ich sporo. Taki miks to jednak dużo lepsze rozwiązanie niż sklepowe batony czy ciasteczka.
  • Koktajle owocowe – taka przekąska może być tak naprawdę małym posiłkiem. W zależności od składu koktajlu będzie on mniej lub bardziej sycący. Świetnie sprawdzą się borówki, truskawki, banany, jagody. Ulubione owoce wystarczy zmiksować z mlekiem lub jogurtem i smaczna, pożywna przekąska gotowa.

Domowe przekąski to dużo lepszy sposób na zaspokojenie chęci na słodkości niż słodycze dostępne w sklepie. Wymienione tutaj propozycje nie wymagają długiego przygotowania, co jest niewątpliwie zaletą. Warto także pamiętać, że powstało wiele książek z przepisami na smaczne i zdrowe słodkości. Dużo ciekawych i prostych przepisów można znaleźć także na blogach tematycznych. Warto poszukać innego sposobu na zaspokojenie chęci na słodkości niż spożywanie słodyczy dostępnych w sklepie.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.